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& Matthay, M.A

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Adems, hay que sealar que las ocho vitaminas B que hacen parte del complejo B son Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B2 (riboflavina) Vitamina B3 (niacina) Vitamina B5 (cido pantotnico) Vitamina B6 (piridoxina) Vitamina B7 (biotina) Vitamina B9 (cido flico) Vitamina B12 (cobalamina) Ahora bien, para obtener vitaminas B se deben consumir alimentos como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lcteos